能够让私处变紧致的运动有凯格尔运动、阴道哑铃训练、瑜伽、普拉提、深蹲等。
1. 凯格尔运动：这是一种较为经典且有效的锻炼方式。通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，模拟憋尿和排尿的动作。可以增强盆底肌肉的力量和弹性，从而帮助私处变得更加紧致。一般建议每天进行3组，每组收缩肌肉持续3 - 5秒，然后放松，重复10 - 15次。长期坚持，能改善盆底功能，对预防和治疗盆底功能障碍性疾病也有一定作用。
2. 阴道哑铃训练：阴道哑铃是一种辅助训练器材。将其放入阴道内，通过收缩阴道肌肉来保持哑铃不滑落。在这个过程中，阴道肌肉会不断得到锻炼。训练时，从较轻的哑铃开始，逐渐增加重量和训练时间。它能有针对性地增强阴道周围肌肉的力量，提升阴道的紧致度。
3. 瑜伽：很多瑜伽动作都对盆底肌肉有锻炼作用。例如束角式，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚底相对，双手握住双脚，身体向前倾，尽量贴近地面。这个动作可以拉伸腹股沟和盆底肌肉，促进血液循环，增强肌肉的柔韧性和力量。还有猫牛式，跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，像猫和牛一样交替弓背和塌背，能带动盆底肌肉的运动。
4. 普拉提：普拉提强调核心肌群的训练，其中也包括盆底肌肉。如单腿伸展动作，平躺在垫子上，双腿伸直抬起，与地面成90度，然后一条腿慢慢放下，尽量贴近地面但不触地，同时收缩腹部和盆底肌肉，换另一侧重复。通过这种训练，可以提高身体的控制能力和稳定性，同时锻炼到私处周围的肌肉。
5. 深蹲：深蹲是一种全身性的运动，也能间接锻炼到盆底肌肉。双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，然后起身。在深蹲过程中，身体的重心会发生变化，需要盆底肌肉协同工作来维持平衡。长期坚持深蹲训练，有助于增强盆底肌肉的力量，使私处更加紧致。
对于希望让私处变紧致的女性来说，以上这些运动都具有一定的效果。不同的运动有不同的特点和优势，可以根据自身的情况选择适合自己的运动方式，并长期坚持下去。如果在运动过程中出现不适或疑问，建议及时咨询专业人士。